Cuadriceps
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Zancada cruzada o Curtsey lunge
Sentadilla frontal
La sentadilla frontal es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos de las piernas, específicamente los cuádriceps, además de trabajar el core y mejorar la estabilidad.
La dificultad en ocasiones está en el agarre de la barra, mira este video para salir de dudas definitivamente.
Prensa
¿Quieres maximizar tus resultados en el gimnasio? ¡Aprender a hacer correctamente el ejercicio de prensa es clave para alcanzar tus objetivos! La prensa es un ejercicio fundamental que trabaja varios grupos musculares importantes, incluidos los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, realizar este ejercicio de manera incorrecta puede resultar en lesiones y no aprovechar al máximo su potencial. Aquí tienes este tutorial para enseñarte la técnica adecuada. ¡No te conformes con realizar el ejercicio de cualquier manera!
Zancada lateral (actualización)
¡Bienvenidos al tutorial de la zancada lateral actualizado! En este video, te guiaremos a través de un ejercicio revolucionario que transformará tu rutina de entrenamiento. Desde los fundamentos hasta los detalles más avanzados, aprenderás paso a paso cómo realizarlo correctamente para maximizar tus resultados y evitar lesiones.
Sentadilla Sissy
La sentadilla sissy es un ejercicio altamente efectivo que se centra en el desarrollo de los cuádriceps. Al realizar este movimiento, el cuerpo se inclina hacia atrás, lo que coloca una tensión adicional en los cuádriceps, estimulando su crecimiento y fuerza de manera óptima.
Además, la sentadilla sissy es una opción ideal para aquellos con problemas de rodilla, ya que coloca menos tensión en las articulaciones en comparación con otras variantes de sentadillas. No te pierdas el video explicativo.
Sentadilla Hack
Sentadilla búlgara
La sentadilla búlgara es un ejercicio de fuerza y equilibrio que se centra principalmente en los músculos de las piernas y los glúteos. En este vídeo te explicamos todos los aspectos importantes de este ejercicio. ¡ No dudarás más !