Curl nórdico en máquina
Descubre el secreto para fortalecer tus isquiotibiales con el Curl Nórdico, uno de los ejercicios más desafiantes para transformar tu entrenamiento. En este video te mostramos, paso a paso, cómo dominar la técnica, desde la posición inicial hasta controlar perfectamente la fase negativa, garantizando resultados y minimizando riesgos de lesión.
Ya seas principiante o un atleta experimentado, aprenderás consejos esenciales para progresar de manera segura y sacar el máximo provecho a este ejercicio.
Peso muerto unilateral
Buenos dÃas
Hacer el ejercicio de buenos dÃas es una excelente manera de fortalecer la espalda baja, los glúteos y los isquiotibiales. Este ejercicio no solo mejora tu postura y reduce el riesgo de lesiones, sino que también aumenta tu flexibilidad y estabilidad. Al incorporar los “buenos dÃas” en tu rutina, te sentirás más fuerte y enérgico para enfrentar el dÃa. ¡No dudes en probarlo y notarás rápidamente los beneficios!
Peso muerto Rumano
El peso muerto rumano es un ejercicio poderoso que no solo fortalece los músculos de la espalda baja y los glúteos, sino que también trabaja los isquiotibiales y los músculos de la parte baja de la espalda. ¿Qué tal desafiar tus lÃmites y probar este movimiento desafiante? Al principio puede parecer intimidante, pero con la técnica adecuada y un peso adecuado, descubrirás que puedes lograr más de lo que imaginas. El peso muerto rumano no solo te ayudará a construir fuerza, sino que también mejorará tu estabilidad y postura. En este video te explico todo sobre ello, ¡nunca más fallarás!
Femoral sentado en máquina
Curl nórdico
Femoral de pie en polea
Femoral tumbado (Curl femoral)
Femoral de pÃe en máquina
Estiramiento
Calentamiento
Técnica
