Ejercicios de Gemelo
Compuestos por los músculos que ves en la imagen: el gastrocnemio, con dos cabezas que se originan por encima de la rodilla y el soleo, situado debajo de el, pero son solo una cabeza y sin cruzar la rodilla, son los formadores de los conocidos gemelos. Encargados principalmente de la flexión plantar del tobillo, flexión de rodilla en parte y estabilización del tobillo.
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Estiramiento
Puedes hacer ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta o hacer bicicleta estática durante unos minutos, seguido de estiramientos dinámicos para activar los glúteos. Pásate por la sección de estiramientos
Calentamiento
Puedes hacer ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta o hacer bicicleta estática durante unos minutos, seguido de estiramientos dinámicos para activar los glúteos.
Técnica
Es importante mantener una buena técnica durante los ejercicios para evitar lesiones y asegurarte de que estás trabajando los gemelos de manera efectiva