REVISTA
Estas publicaciones son un valioso recurso que explora la intersección entre la ciencia, la salud, la nutrición y el cuerpo humano en conjunto global, brindando información actualizada y con evidencia científica sólida para ayudarte a tomar decisiones bien informadas sobre tu bienestar. Encontrarás artículos sobre todo tipo de temas, investigaciones, patologías o descubrimientos en campos como la medicina, la biología, la psicología y la nutrición, desmitificando conceptos y proporcionando un entendimiento claro de cómo afectan tu salud.
Exploramos el bienestar en su totalidad, desde la salud física hasta la mental, abordando temas como la gestión del estrés, el sueño reparador y la prevención de enfermedades, entre otros muchos. Todos ellos preparados por líderes y profesionales de renombre en campos relacionados con la salud a nivel médico, fisioterapeutas, enfermería, nutrición etc, comprometidos con brindar información precisa y relevante que comparten sus conocimientos y perspectivas, siempre de manera neutral y objetiva.
Hernias y soluciones
Calcula las calorías de tu copa
El alcohol no tiene etiqueta nutricional, pero sí tiene calorías, y muchas veces, vacías. Si estás cuidando tu alimentación o intentando entender por qué no ves resultados a pesar de “comer bien”, es posible que las bebidas del fin de semana estén jugando en tu contra.
En este artículo te explico por qué el alcohol no es inocente, cómo afecta realmente a tu cuerpo, y lo más importante: te enseño a calcular de forma sencilla cuántas calorías tiene esa copa de vino, cerveza o combinado.
Porque saber lo que bebes no es para agobiarse, sino para elegir con conciencia.
Tipos de respiraciones en función del ejercicio
Este artículo analiza el papel de la respiración diafragmática como herramienta fundamental para mejorar el rendimiento deportivo, la estabilidad postural y la eficiencia en el uso del oxígeno. Además, se destacan sus beneficios en disciplinas como el entrenamiento de fuerza, la carrera de resistencia, el yoga , etc. donde el control de la respiración influye directamente en el rendimiento y la recuperación. El artículo concluye con recomendaciones prácticas para entrenar esta técnica, subrayando su utilidad tanto en deportistas de élite como en población general.
Grasa normal vs grasa en el lipedema
¿Sabías que no toda la grasa del cuerpo se comporta igual? Mientras que la grasa común puede reducirse con dieta y ejercicio, la grasa del lipedema es más resistente y va más allá de un simple tema estético. Si alguna vez has sentido que, pese a todos tus esfuerzos, ciertas zonas de tu cuerpo no cambian, este artículo es para ti. Puede que no lo hayas hecho del todo bien o puede que haya un problema que desconoces.
No dejes que la desinformación te frene. ¡Sigue aprendiendo y entiende mejor tu cuerpo!
Pasta konjac
En el artículo adjunto encontrarás una revisión completa sobre la pasta konjac, donde se abordan desde sus orígenes y proceso de fabricación hasta sus efectos en el organismo y consideraciones nutricionales. Con un enfoque basado en la evidencia científica, se exploran tanto sus beneficios como las precauciones necesarias para su consumo equilibrado. Te invito a leerlo detenidamente para descubrir cómo este innovador producto puede formar parte de una estrategia dietética saludable, siempre con el acompañamiento adecuado. ¡No te lo pierdas!
Tipos de canela (Cassia y Ceilán)
Descubre en el siguiente artículo las diferencias clave entre la canela de Ceilán y la Cassia, y por qué la primera es considerada la opción superior para un consumo seguro y sabroso. Te invitamos a adentrarte en un análisis detallado de sus orígenes, propiedades y beneficios, que te ayudará a elegir la canela ideal para tus necesidades. ¡No te pierdas esta lectura que te abrirá el apetito y te hará apreciar el valor de esta especia milenaria!
Agua y cloro
El agua es un recurso esencial, y su calidad influye directamente en la salud humana. Uno de los métodos más comunes para su desinfección es el uso de cloro, un compuesto químico que elimina microorganismos patógenos y previene enfermedades transmitidas por el agua. Sin embargo, su uso también plantea interrogantes sobre sus efectos en la salud y el medio ambiente. En este escrito, exploraremos qué ocurre con el agua según sale del grifo y por qué parece que cambia pasado un tiempo.
¿Cómo saber si estás produciendo enzimas digestivas de manera deficitaria?
¿Por qué NO a la pirámide nutricional?
Piramide nutricional vs plato de harvard
Disruptores endocrinos
Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que pueden interferir con el sistema endocrino de nuestro cuerpo, que es el encargado de producir y regular nuestras hormonas.
Estas sustancias pueden alterar el equilibrio hormonal, lo que afecta el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y el funcionamiento de varios órganos.
Pueden encontrarse en productos de uso cotidiano, como plásticos, productos de limpieza, cosméticos, pesticidas e incluso en algunos alimentos y envases. Ejemplos comunes de disruptores endocrinos incluyen el bisfenol A (BPA), los ftalatos y algunos pesticidas.
La exposición prolongada a estas sustancias puede estar relacionada con problemas de salud, como desórdenes reproductivos, obesidad, diabetes, problemas del desarrollo infantil y ciertas formas de cáncer. Por ello, reducir la exposición a disruptores endocrinos es un paso importante para cuidar la salud, especialmente en poblaciones vulnerables como niños y mujeres embarazadas.
Educación nutricional en familia
El Colágeno: Tipos, beneficios y evidencias Científicas
Descubre todo lo que necesitas saber sobre el colágeno en nuestro artículo. Exploramos los diferentes tipos de colágeno, desde bovino y porcino hasta marino y de pollo, detallando sus orígenes, beneficios y diferencias clave. Además, analizamos la eficacia del colágeno hidrolizado frente al no hidrolizado, respaldados por estudios científicos. Ya sea que busques mejorar la salud de tu piel, articulaciones o huesos, te brindamos una visión completa, realista y fundamentada para ayudarte a tomar decisiones sobre tu suplementación con colágeno. ¡No te lo pierdas!
¿Qué son realmente los palitos de cangrejo?
En este artículo, desentrañamos la verdad detrás de los palitos de cangrejo, conocidos también como surimi. Aunque su apariencia y sabor imitan la carne de cangrejo, estos productos están lejos de ser lo que parecen. Exploraremos su origen, el proceso de elaboración, los ingredientes que los componen, etc. Descubre cómo estos populares sustitutos de mariscos, a menudo considerados una opción conveniente y saludable, en realidad de sanos tienen poco.
Entrenamiento con gomas
¡Descubre la versatilidad y eficacia del entrenamiento con gomas! Estas herramientas portátiles te permiten trabajar todos los grupos musculares en cualquier lugar y momento. Con las gomas, cada rutina se vuelve divertida y desafiante, ofreciéndote una resistencia adaptable que intensifica tus ejercicios y mejora tu fuerza y flexibilidad. ¡Es hora de innovar tu entrenamiento y disfrutar de la comodidad y los resultados que las gomas pueden brindarte!
Entrenamiento de glúteo completo
¡Bienvenidos al entrenamiento de glúteo que te llevará al siguiente nivel! Prepárate para experimentar una sesión única y dinámica diseñada para esculpir y fortalecer tus glúteos como nunca antes. Con una combinación inteligente de ejercicios y técnicas, te ayudaré a alcanzar tus objetivos de manera eficiente. ¡Prepárate para desafiar tus límites y alcanzar nuevos niveles de rendimiento con nuestro fantástico entrenamiento!
Mujer y deporte a partir de los 50
El artículo aborda la importancia del ejercicio físico en las mujeres a partir de 50 años, destacando los beneficios específicos que el deporte aporta a esta etapa de la vida.
Se enfoca en la necesidad de promover la actividad física como parte integral del estilo de vida, no solo para mejorar la salud física, sino también para potenciar su bienestar emocional y social.
Se examinan los desafíos que enfrentan las mujeres en esta etapa, como la disminución de la densidad ósea y muscular, los cambios hormonales y las preocupaciones de salud específicas.
Pauta de estiramientos ¡Disfrútala!
Descarga el pdf que encontrarás a continuación para hacer tuyo este plan de estiramientos diseñado para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y promover una mayor amplitud de movimiento. Los estiramientos son una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento, ya que contribuyen a la salud general de los músculos y las articulaciones, así como a la prevención de lesiones.
Está diseñado para adaptarse a todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados.
Pautas y ejercicios postparto por cesárea
Descarga el pdf para que no te pierdas nada sobre este interesante tema.
El periodo postparto es una etapa crucial en la vida de una mujer después, durante la cual su cuerpo experimenta numerosos cambios físicos y emocionales. La importancia del cuidado postparto y la recuperación del ejercicio radican en aspectos como:
Recuperación física, reajuste hormonal y emocional, fortalecimiento del suelo pélvico, control de peso, mejora de la energía y la calidad del sueño, promoción de la salud mental, etc.
Ciática
En el presente artículo, exploramos de manera exhaustiva la complejidad de la ciática, una afección neuropática que afecta a un considerable número de personas.
Profundizaremos en los síntomas que caracterizan esta condición. A través de un enfoque clínico, se expondrán las posibles causas.
Además, nos sumergiremos en estrategias preventivas y opciones de tratamiento. Este artículo te servirá como una guía informativa para comprender la ciática.
¡Descarga el pdf para leerlo por completo!
Vejiga hiperactiva
La vejiga hiperactiva (OAB en inglés), es una afección caracterizada por urgencia de micción, polaquiuria y nicturia. Estudios recientes revelan que resulta predominante en la población mayor de 40 años y aumenta con la edad. Por otro lado, la prevalencia global en la mujer es más alta que en el varón y el tipo de síntomas también difiere entre un sexo y otro.
– En qué consiste
– Causas
– Tratamientos
Sistema de Activación Reticular
Nuestro cerebro es capaz de regular la atención ante cada circunstancia que enfrentamos y filtrar la información sensorial recibida, para enfocarse en lo importante, haciendo consciente el proceso de captar todo aquello de interés en la consecución de los objetivos que nos hemos planteado. Esto es posible gracias al Sistema de Activación Reticular, del cual te compartimos interesante información en el presente artículo.
SIBO. Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado
A nivel del tracto digestivo se generan diversas patologías que afectan severamente la salud. SIBO, sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado se corresponde con una afección de alta prevalencia en la población global, que limita en gran medida la calidad de vida de quienes la padecen, por lo que resulta relevante conocer sus síntomas y causas, así como el método diagnóstico para recibir un tratamiento oportuno. En el presente post te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este interesante tema.
Huesos y densidad ósea
Los huesos son órganos rígidos que en conjunto forman el esqueleto humano; pero sus funciones van más allá de constituir una estructura de soporte para el cuerpo. Los huesos hacen posible el movimiento al servir de inserción a los músculos, protegen órganos vitales, forman células sanguíneas, participan como reservorio de minerales, actúan en la regulación de la homeostasis del calcio y secretan sustancias implicadas en procesos metabólicos (función endocrina). Todo ello da lugar a la importancia de conservar una adecuada densidad ósea, lo cual se traduce en huesos fuertes y sanos.
– Qué es
– Cómo medirla
– Factores que favorecen a su disminución
– Cómo prevenirla y mejorarla, etc,
Elementos clave para reducir la inflamación
La inflamación es un proceso que sucede como respuesta del organismo ante la acción de diversos agentes (biológicos, químicos, físicos) o alteraciones vasculares, inmunitarias, entre otras. Este proceso puede manifestarse en cualquier zona del cuerpo con síntomas como calor, enrojecimiento, hinchazón y dolor; pero también puede convertirse en un problema crónico. La más peligrosa es la llamada inflamación celular o silenciosa, que no se ve, y coincide con enfermedades prevalentes como: obesidad, diabetes tipo 2, patologías cardiovasculares, afecciones intestinales, alergias, entre otras. En este artículo te dejamos algunos elementos clave para reducir la inflamación en general y mantenerte saludable.
Resistencia a la insulina en relación con el deporte
La actividad física beneficia a la salud de manera integral, en especial cuando se padece de resistencia a la insulina, una patología que puede repercutir en serios trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2 o el síndrome de ovario poliquístico.
La práctica de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos contribuye a controlar los efectos derivados de la resistencia a la insulina y podría evitar el impacto de sus efectos a largo plazo, considerando el deporte de fuerza como factor clave en este proceso.
– Qué es
– En qué consiste
– Síntomas causas y mucho más, pero sobre todo.
– Cómo el deporte de fuerza puede influir a mejorarla
Síndrome del ovario poliquístico
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) constituye una de las patologías más frecuentes que afecta a mujeres durante la etapa reproductiva, generando severas consecuencias a su salud. Las causas que lo originan son inexactas, pero se sabe que ciertos factores endocrinos o genéticos influyen en su aparición.
– Qué es
– Síntomas
– Causas
– Diagnóstico y
– Tratamiento
Omega 3
Algunos lípidos resultan favorables a la salud de las personas, como los ácidos grasos polinsaturados, entre los cuales se encuentran los de la serie Omega 3. Estas grasas saludables son esenciales, pues el organismo no es capaz de producirlas y deben obtenerse a partir de la dieta.
– Cómo se distribuyen
– Tipos
– Importancia y
– Fuentes
Patologías del sistema digestivo
El aparato digestivo está conformado por diferentes estructuras con una función específica, la digestión de los alimentos. Comprende el tracto digestivo (boca, faringe, esófago, estómago, intestino grueso, intestino delgado) y órganos anexos, el hígado y el páncreas; la vesícula biliar y el apéndice. Cada uno de estos componentes es susceptible de presentar enfermedades y trastornos que constituyen patologías del sistema digestivo.
– Celiaquía
-Apendicitis
– Cálculos biliares
– Pólipos de colon
– Intestino irritable
– Etc
Incontinencia urinaria post-parto
La incontinencia urinaria post-parto ocurre con significativa frecuencia y por lo general tiene una duración entre cinco y seis semanas, seguidas a la fecha del alumbramiento. En algunos casos el problema persiste, convirtiéndose en motivo de serias molestias que pueden afectar a nivel físico, psicológico y social.
– ¿Por qué ocurre?
– ¿Cómo es la musculatura en esa zona?
– ¿Qué ocurre al dar a luz? Y
– ¿Cómo recuperarla?
Migraña
La Migraña está considerada por la Organización Mundial de la Salud como una de las enfermedades más incapacitantes, presentándose en un 14% de la población mundial. Puede surgir a cualquier edad, pero suele suceder en la pubertad y afecta principalmente a personas de entre 35 y 45 años, en su mayoría de sexo femenino.
Las causas que la originan son imprecisas, pero se sabe que la genética y diversos factores desencadenantes influyen en su aparición. Veamos qué es, síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento.
Ingesta de azúcares y patologías
El azúcar es un nutriente responsable de importantes funciones fisiológicas, como la de producir energía al organismo. Sin embargo, la ingesta excesiva de azúcares puede originar un incremento de glucosa en la sangre desencadenando nocivas consecuencias a nuestra salud, contribuyendo a la aparición de severas patologías como las que se explican en este interesante artículo:
– Picos de glucosa
– Reflujo
– Microbiota alterada
– Hiperinsulinemia
– Dislipidemia…
El funcionamiento del corazón
El corazón es un órgano muscular que junto con los vasos sanguíneos (venas, arterias) y la sangre conforman el sistema cardiovascular. La función del corazón es bombear para proveer de sangre oxigenada a todos los tejidos y órganos del cuerpo humano.
El ejercicio físico regular propicia adaptaciones fisiológicas cardiovasculares, que mejoran la capacidad funcional y se asocia a reducciones en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad.
Aprende sobre su estructura, cómo funciona y adaptaciones al ejercicio físico.
Fibromialgia y estrategias para mejorarla
La fibromialgia es un síndrome complejo, caracterizado por dolor óseo muscular crónico y generalizado, trastornos del sueño, malestar emocional, alteraciones cognitivas y fatiga.
El mayor reto para los pacientes que la padecen consiste en controlar sus síntomas, lo que significa adoptar un papel activo en la gestión de esta enfermedad con el objetivo de mejorar la calidad de vida.
Hablamos de síntomas, causas y cómo mejorarla.
Salud metabólica
Una salud metabólica que funcione correctamente evita una serie de
alteraciones como niveles altos de azúcar en la sangre, obesidad, presión
arterial alta, hígado graso y otras patologías. Aprende en este artículo.
Estiramiento
Puedes hacer ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta o hacer bicicleta estática durante unos minutos, seguido de estiramientos dinámicos para activar los glúteos. Pásate por la sección de estiramientos
Calentamiento
Puedes hacer ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta o hacer bicicleta estática durante unos minutos, seguido de estiramientos dinámicos para activar los glúteos.
Técnica
Es importante mantener una buena técnica durante los ejercicios para evitar lesiones y asegurarte de que estás trabajando los glúteos de manera efectiva